胃不好适合吃的食物
胃部不适时，饮食调理是关键。选择易消化、温和的食物能减轻胃部负担，帮助恢复胃功能。
温和易消化的主食
软烂的粥类如小米粥、燕麦粥、南瓜粥，面条、馒头等发酵面食对胃黏膜刺激较小。避免油炸、硬质或高纤维主食。
低脂高蛋白食物
蒸蛋羹、嫩豆腐、鸡胸肉、鱼肉等提供优质蛋白且易吸收。避免肥肉、烧烤或腌制肉类。
富含果胶的蔬果
南瓜、胡萝卜、山药等煮软的蔬菜，以及苹果、香蕉等低酸水果能保护胃黏膜。忌食生冷、辛辣或高纤维蔬果如韭菜、洋葱。
辅助养胃的饮品
温热的姜茶、低糖酸奶、藕粉可缓解胃部不适。避免咖啡、浓茶、碳酸饮料。
胃病饮食禁忌表
| 食物类型 | 推荐选择 | 应避免食物 |
|---|---|---|
| 主食类 | 小米粥、软面条、馒头 | 油条、糙米、硬米饭 |
| 蛋白质类 | 蒸鱼、豆腐、蛋羹 | 炸鸡、腊肉、肥肉 |
| 蔬菜类 | 南瓜、土豆、菠菜（焯水） | 辣椒、生洋葱、酸菜 |
| 水果类 | 苹果（蒸熟）、香蕉、木瓜 | 柠檬、山楂、未成熟柿子 |
| 饮品 | 温蜂蜜水、低脂牛奶 | 冰镇啤酒、烈酒、浓缩果汁 |
分阶段调理建议
急性胃痛期
以流质食物为主，如米汤、藕粉，少量多餐（每日5-6餐）。可添加少量盐补充电解质。
缓解期
逐步加入半流质食物，如鸡蛋面片汤、山药泥。避免温度过烫或过凉。
恢复期
引入软米饭、清蒸蔬菜等固态食物，保持细嚼慢咽。餐后1小时内避免平躺。
注意事项
- 进食速度宜慢，每口咀嚼20次以上
- 餐后30分钟可进行温和散步助消化
- 胃酸过多者避免睡前3小时进食
- 长期胃部不适需及时就医排查病因
通过合理饮食搭配和习惯调整，多数胃部不适症状能得到显著改善。记录每日饮食有助于识别个人敏感食物。
