血压的正常范围
成年人的正常血压范围通常以收缩压和舒张压两个数值表示：
- 收缩压（高压）：90～120 mmHg
- 舒张压（低压）：60～80 mmHg
血压水平分类可参考以下表格：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
|---|---|---|
| 正常血压 | 90～120 | 60～80 |
| 正常高值 | 120～139 | 80～89 |
| 高血压（1级） | 140～159 | 90～99 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 |
| 低血压 | <90 | <60 |
影响血压的因素
- 年龄：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能略有升高。
- 饮食：高盐、高脂饮食可能导致血压上升。
- 运动：规律运动有助于维持正常血压，久坐则可能增加高血压风险。
- 情绪：紧张、焦虑等情绪波动可能引起血压短暂升高。
如何维持健康血压
- 饮食调整：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
- 适度运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
- 定期监测：建议每年至少测量一次血压，高血压患者需更频繁监测。
注意事项
- 测量血压前应静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪激动。
- 若多次测量血压高于140/90 mmHg，建议就医检查。
- 低血压若伴随头晕、乏力等症状，也需咨询医生。
以上内容仅供参考，具体健康管理建议需结合个人情况由医生指导。
