中式经典早餐:葱油饼
面粉200克、温水120毫升、盐3克、葱花30克、食用油适量。面粉与温水混合揉成光滑面团,醒发30分钟。擀成薄片后刷油,撒盐和葱花,卷起后盘成饼状再擀平。平底锅中小火煎至两面金黄酥脆。
西式快手早餐:培根煎蛋三明治
全麦面包2片、鸡蛋1个、培根2片、生菜叶2片、番茄酱适量。培根煎至焦脆,鸡蛋单面煎至蛋白凝固。面包片烤至微焦,依次铺生菜、培根、煎蛋,挤番茄酱后对半切开。
元气粥品:皮蛋瘦肉粥
大米100克、皮蛋1个、瘦肉80克、姜丝5克、香油少许。大米浸泡20分钟后煮至开花,加入腌制的肉丝和皮蛋块。小火熬煮15分钟,出锅前撒姜丝淋香油。
| 早餐类型 | 准备时间 | 关键技巧 |
|---|---|---|
| 葱油饼 | 40分钟 | 面团需充分醒发 |
| 三明治 | 10分钟 | 面包烤至微焦更香脆 |
| 养生粥 | 30分钟 | 米水比例1:8最佳 |
创意早餐:牛油果烤蛋
牛油果1个、鸡蛋2个、黑胡椒适量。牛油果对切去核,挖出部分果肉。每半放入鸡蛋,200℃烤箱烤15分钟,撒黑胡椒即可。注意选择稍硬的牛油果防止烤制时过软。