宝宝辅食选择与营养搭配
婴儿期的饮食对成长发育至关重要，科学搭配辅食能促进宝宝健康。以下是针对不同月龄的辅食推荐及注意事项。
6-8个月初期辅食
此阶段以泥糊状食物为主，首次添加需单一食材测试过敏反应。
- 推荐食材：
- 高铁米粉（强化铁元素）
- 南瓜泥/胡萝卜泥（易消化且富含维生素A）
- 苹果泥（温和促消化）
| 食材 | 营养作用 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 菠菜泥 | 补铁、维生素C | 焯水去草酸 |
| 西兰花泥 | 膳食纤维、叶酸 | 蒸熟后去茎 |
9-12个月进阶辅食
可尝试软烂颗粒状食物，锻炼咀嚼能力。
- 推荐搭配：
- 鳕鱼番茄粥（优质蛋白+维生素）
- 香蕉燕麦糊（膳食纤维防便秘）
- 蛋黄豆腐羹（补钙助骨骼发育）
避免雷区：
- 1岁前禁盐、糖、蜂蜜；
- 芒果、菠萝等易过敏水果需延后添加。
1岁以上幼儿餐
逐步过渡到家庭饮食，注意荤素均衡。
- 食谱示例：
- 三文鱼蔬菜饼（DHA+维生素）
- 奶酪鲜虾意面（高钙高蛋白）
- 牛油果奶昔（健康脂肪来源）
通过分阶段调整食物质地与营养密度，能有效培养宝宝自主进食习惯，同时满足生长发育需求。
