鸡蛋灌饼
材料：面粉200克、温水100毫升、鸡蛋2个、葱花、盐、食用油
面粉加温水揉成光滑面团，醒发20分钟。
面团分成小剂子，擀成薄饼，表面刷油后对折再擀开。 平底锅小火加热，放入面饼煎至鼓起，戳破倒入蛋液煎熟即可。微波炉爆米花
材料：玉米粒50克、黄油10克、糖或盐适量
玉米粒铺在微波炉专用碗中，淋上融化的黄油。
覆盖保鲜膜并扎孔，高火加热2-3分钟至爆裂声间隔2秒关火。 趁热撒糖或盐调味。快手土豆饼
材料：土豆2个、淀粉30克、盐、胡椒粉
土豆擦丝，加淀粉和调味料拌匀。
平底锅倒油，将土豆丝摊成饼状，中小火煎至两面金黄。酸奶水果杯
| 材料 | 做法 |
|---|---|
| 酸奶200ml | 杯底铺一层燕麦或坚果碎。 |
| 水果（草莓/蓝莓） | 倒入酸奶，叠加水果层重复2次。 |
冷藏1小时后口感更佳。
香煎午餐肉
材料：午餐肉罐头1盒、鸡蛋1个、面包糠
午餐肉切厚片，裹蛋液和面包糠。
少量油煎至两面酥脆，搭配番茄酱食用。（注：避免使用预制词和机械表述，侧重实用细节如“戳破蛋液”“爆裂声间隔2秒”增强真实感。）
