简单早餐做法大全

快手三明治

两片吐司面包涂上花生酱或果酱，中间夹入煎蛋、火腿片、生菜和番茄片。搭配一杯牛奶或豆浆，营养均衡又省时。

酸奶水果杯

将酸奶倒入碗中，加入切块的水果如香蕉、草莓、蓝莓，撒上燕麦片或坚果碎。冷藏后口感更佳，适合喜欢冷食的人群。

中式煎饼果子

面粉加水调成面糊，平底锅刷油倒入面糊摊平。打一个鸡蛋抹开，撒葱花和芝麻，翻面刷甜面酱，夹入薄脆或油条卷起即可。

微波炉燕麦粥

即食燕麦片加牛奶或水，微波炉高火加热2分钟。出锅后拌入蜂蜜、肉桂粉或葡萄干，稠度可自由调节。

蔬菜鸡蛋饼

胡萝卜丝、西葫芦丝与鸡蛋液混合，加盐和黑胡椒调味。平底锅少油煎至两面金黄，搭配番茄酱食用更开胃。

简易早餐表

隔夜燕麦瓶

玻璃罐底层铺燕麦片，中层加奇亚籽和牛奶，上层放芒果丁或猕猴桃片。密封冷藏过夜，早晨取出即食，适合健身人士。

五分钟炒饭

隔夜米饭用橄榄油炒散，打入鸡蛋快速翻炒。加入冷冻混合蔬菜和少许酱油，出锅前撒海苔碎提鲜。

吐司披萨

吐司片抹番茄酱，铺火腿丁、玉米粒和马苏里拉奶酪。烤箱180度烤8分钟至奶酪融化，搭配黑咖啡解腻。

奶香玉米糊

玉米面冷水调开，倒入沸水中搅拌至粘稠。关火加奶粉和白糖，撒上烤香的南瓜籽增加口感层次。